Cómo perdí más de 20kg

En este post te voy a contar cómo, tras el reposo domiciliario tras sufrir un infarto, tuve que deshacerme de los más de 20kg que me sobraban. Aunque, ojo, en otro momento de mi vida había llegado a pesar ¡más de 90kg! Esto para un tipo de metro setenta y poco, es demasiado.

Lo que ocurre con la gordura es que, por un lado, es una amiga muy simpática: no te pide nada, de hecho, basta con que no hagas nada: come todas las cosas ricas (o sólo cosas ricas), no te prives de nada, no te esfuerces (de deporte ni hablar)… Y ella, poco a poco, se va apoderando de ti. Y por otro lado, como es un proceso progresivo no te das cuenta hasta que un día te toca enfrentarte a la realidad.

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Dieta vegana y deporte

En la actualidad, existe una gran demanda de información fiable acerca de la nutrición en la actividad física y el deporte. Desde los grandes deportistas de élite, hasta en las personas que practican deporte simplemente por mantenerse activas de forma regular, la nutrición desempeña un papel fundamental como ayuda para estar en forma o alcanzar un rendimiento óptimo.

Una nutrición adaptada puede permitir alcanzar una mejor ejecución de la práctica deportiva, prevenir lesiones, facilitar la recuperación postejercicio, conseguir un peso corporal correcto, mejorar los hábitos de vida o simplemente mantener un estado de salud general adecuado.

La tendencia hacia una alimentación vegana cada vez cobra más importancia en nuestra sociedad y se espera un aumento progresivo en los próximos años. Somos más conscientes que nunca que hay que crear un entorno más sostenible y reducir el impacto sobre el medio ambiente.

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Porqué deberías hacer ejercicio al levantarte

Supongo que quien más quien menos todos sabemos lo importante que es para la salud la práctica deportiva o, por decirlo de otra manera, ejercitarnos físicamente. Ya lo decían los antiguos romanos:

Mens Sana in Corpore Sano

Y es que poner el cuerpo a trajabar no sólo es bueno para nosotros a nivel físico (regulación del metabolismo, quema de grasas sobrantes, tonificación, fortalecimiento, ganar elasticidad, etc.) si no también a nivel mental. En el fondo no dejamos de ser unos animalillos y, como tal, necesitamos movernos. Además, un chute de endorfinas tras un poco de estrés físico siempre viene bien 😉

Pero es que, además, si es de las primeras cosas que hacemos al levantarmos, conseguimos unos beneficios adicionales:

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Sí, yo también hago Yoga

La verdad es que sin ser ningún especialista ni mucho menos, ya llevo un tiempecito practicando yoga. ¡Y la verdad es que no puedo más que recomendarlo!

Empecé un poquito a lo loco, por mi cuenta. Con algún que otro vídeo de Youtube y enseguida me puse las pilas con una APP llamada Keep Yoga (la tienes para Android y para iOS). En seguida me moló bastante el rollo, porque la mayoría de sesiones están en abierto y las hay de todos los niveles. A la que quise darme cuenta, estaba machando la sesión “Mourning Routine” (rutina matinal) a diario. De hecho hubo un punto en que dejé de usar la APP (creo que por dormir 15 minutos más) y hace relativamente poco la retomé.

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¿Qué necesitas para empezar a escalar?

Al que le gusta la montaña es fácil que, tarde o temprano, le pique el gusanillo de la escalada. El senderismo está muy bien, las vías ferratas también pero ¿cómo debe ser eso de trepar por las rocas y paredes hasta hacer cima? Pues ya te lo digo yo, muy empoderante.

Mi historia en cuanto a la escalada empieza a raíz de mi infarto. Por si no lo sabías, sufrí un infarto el 9 de octubre de 2018 que, como es lógico, trastocó mi vida por completo. Tanto es así que me empujó a dejar de lado toda una serie de hábitos negativos que llevaba en mi día a día e incorporar de nuevos, más saludables. Y fue así como me propuse a mí mismo celebrar mi aniversario participando en una OCR o carrera de obstáculos. En este caso hablo de la Spartan Race, versión Sprint. De hecho te pongo a continuación el vlog que grabé para hablar de este tema:

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De infartado a superar una OCR #roadtosparta

Tras sufrir un infarto el 9 de octubre del año pasado, 2018, pasé como es lógico por un proceso de replanteamiento total de mi vida. Estaba claro que tenía que quitarme de enmedio un montón de malos vicios (empezando por el tabaco).

Si bien es cierto que desde unos meses antes del infarto ya había empezado a preocuparme por mejorar ya no solo físicamente (empecé a comer “bien” y a hacer ejercicio) si no incluso me puse cada día a estudiar inglés, con tal de ir mejorando un poquito cada día.

El caso es que tras el infarto quedé muy chafado. Los médicos me dijeron que me olvidara de volver a correr y que de momento hiciera la del abuelo, salir media horita al día, con la calma y sentandome en los bancos. Vamos, me venían a decir que estaba acabado.

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